Deze titel klinkt wel erg als een aflevering uit de familie Knots, maar dat is alleen te begrijpen voor de vijftigers onder ons🤣

Deze week zowel met mijn dochter gaan trainen als ook zelf. Weer flinke work-outs op gebied van conditie en kracht. Mijn grote vriend het trap-apparaat, zie de foto, is natuurlijk een geweldige training op uithoudingsvermogen. Brigitte heeft op 16 en 18 minuten nog een gemene versnelling van niveau 10 naar 12 ingeprogrammeerd en ik kan je vertellen dat het zweet dan ook uit je handen loopt. Maar ik red de 20 minuten met 86 trappen en een hartslag die net op of onder de 150 blijft. Dus wel zwaar maar te doen.

Verder afwachten hoe mijn ijzer en HB zijn en nog een paar dingen uit het bloedonderzoek. Zondag loop ik samen met man en twee andere stellen de Smokkeltrail van Iphitos Losser (14,8 km). Lijkt me leuk om te doen en Viola en ik nemen een gevulde rugzak mee omdat we toch moeten wennen hieraan. Heeft de rest mooi geluk dat wij met de proviand gaan slepen.

Dan natuurlijk nog praktische zaken regelen zoals de verzekeringen. En vrijdag morgen bij Xandra nog de strong les, een HIIT training die ook weer goed is voor hart- en longvermogen.